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越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能超人氣商品熱賣商品英文依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
NFL》愛國者前進超級盃 誓師大會吸引三萬多人參加
2019年NFL美聯冠軍賽，新英格蘭愛國者在客場以37-31拿下堪薩斯酋長，前進超級盃，對手將是洛杉磯公羊，在周日早上（美國時間），愛國者球團在他們主場館吉列體育場（Gillette Stadium）舉行誓師大會，誓言拿下冠軍，也吸引大約35000名球迷到場支持，幾乎是塞滿整座體育場。
「這裡有一群非常棒的球迷、非常巨大，這是我們擁有過最多人參加的送別會。」愛國者總教練比利契克（Bill Belichick）這樣說，比利契克也相當感謝球迷的支持，另外球隊老闆卡夫特（Robert Kraft）以及他的兒子小卡夫特（Jonathan Kraft）也在誓師大會上感謝球迷這25年來的不離不棄。
strong at today's Send-Off Rally at @GilletteStadium!#EverythingWeGot | #GoPatspic.twitter.com/UJ0e68Jzyt
— New England Patriots (@Patriots) January 27, 2019
在誓師大會上，隊長懷特（James White）、傳奇四分衛布雷迪（Tom Brady）以及鍾家庭（Patrick Chung）等人都有上台說話，其中鍾家庭說：「我們會狠狠地教訓他們!」這句話讓現場球迷歡呼不斷。
聽到鍾家庭的垃圾話，讓前愛國者外接手、現任公羊球員庫克斯（Brandin Cooks）在自家舉行的誓師大會上隔空喊話：「嘿鍾！ 我們聽到你在福克斯堡說的話，讓我們來搞清楚這件事吧！」至於兩支球隊的最終決戰、2019年超級盃將在2月3日（美國時間）於亞特蘭大舉行。
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