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8月 21, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

日職／宋家豪飆152公里奪14中繼獨居洋聯第2 | 台將征戰日職 | 運動 | 聯合新聞網
宋家豪第14個中繼點。擷圖自畫面分享 facebook 日職樂天隊今找便宜網路熱賣商品起與歐力士隊展開3連戰，在3局下攻進2分超前比數，宋家豪省錢妙招熱銷排行榜在8局上登板，連續解決3名打者，送出1次三振，沒有失分，守住球隊的1分領先，個人連8場出賽無失分、連4戰奪中繼成功，終場樂天隊也以3：2勝出。(宋家豪影片). } }); } 樂天隊今天對戰歐力士隊先發投手山岡泰輔，前5局只敲3支安打，但攻進3分，取得3：2領先。而樂天隊美馬學先發6局失2分，洋投布希尼茲（Alan Busenitz）中繼1局無失分，樂天隊打完7局維持1分領先最暢銷產品撿便宜購物。8局上宋家豪登板，先讓吉田正尚擊出二壘滾地球出局，之後用4球K掉洋砲羅梅洛（Enny Romero），接著面對頓宮裕真，連投3顆破150公里的速限定折扣價好物分享球，在球數2好1壞時讓他擊出二壘滾地球出局。宋家豪用12球投出3上3下，有1次三振，最快球速152公里，沒有失分，近8場出賽無失分，防禦率再降至1.57，收下本季第14次中繼成功，在太平洋聯盟中繼榜排名第2，僅次於火腿隊宮西尚生的15次。美馬學先發6局，被敲6支安打，失2分，奪本季第3勝；山岡泰輔則是主投8局被揮出5支安打、送出9次三振，失3分，苦吞完投敗。

台灣人過年平均「吃肥」2公斤減脂消腹有關鍵7天

▲年節暴食當心「腹」債累累。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

影響台灣人身材走樣的，除了幸福肥、壓力肥，過年肥也是一大凶手，衛福部國健署往年調查皆發現，每年春節連假過後都有超過3成民眾體重增加，平均增重接近2公斤，吃飽睡、睡飽吃，再加上多肉、高油、高糖份的年節飲食是主因，營養師就提醒，春節連假過後有所謂內臟減脂期的「關鍵7天」得把握。

今年農曆春節假期長達9天，不少人打定主意，過年期間要好好犒賞自己一年來的辛勞，準備吃吃喝喝度過整個假期，但後果可能就是開工之後「腹」債累累。

營養師趙函穎表示，台灣人年節期間多肉、高油、高糖份的飲食習慣，最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，往往過了一個年，不少人便冒出個明顯小腹，不只影響外觀，置之不理，長期更可能埋下高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病的禍果。

人體脂肪分成皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪會全身性的分布，造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等外觀困擾；內臟脂肪主要堆積於腹部內臟，最明顯的外觀特徵就是突出的小腹。

內臟脂肪雖然容易累積，但趙函穎說，卻也比皮下脂肪更容易能透過高纖飲食與有氧運動快速消除，因此，開工後7天是最關鍵的內臟減脂期，建議透過高纖飲食的方法，提高年後減重成功率及兼顧健康。

趙函穎建議，針對肉食族因吃進過多的油脂導致的腰內肉、火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖，以及甜食控吃太多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等，在年後的關鍵7天，皆可透過高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取。

趙函穎舉例，可多攝取豆漿中的植物性纖維，幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，再搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪，打擊小腹。

照片來源：翻攝自Pixabay

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