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慢性自殺！ WHO曝：7成疾病都是這行為害的
不少上班族久坐在辦公桌前，就算下班回家也是癱在沙發看電視、滑手機，但其實久坐被稱為「最溫柔的慢性自殺」，世界衛生組織(WHO)更早已將其列為十大致死病元兇之一，據統計，全球每年有2百多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病因「久坐」而引起。
其實久坐不僅容易造成肥胖，還會給健康帶來許多傷害，並引發生理上多種後遺症，以下就列出久坐容易得到的諸多後遺症：
●脊椎側彎、椎間盤突出
長時間久坐且維持同一姿勢，會讓雙腳、肩頸、腰背等肌肉變僵硬，若再加上坐姿不正確，輕則容易肩頸痠痛，嚴重恐導致椎間盤突出、脊椎側彎，提醒民眾若感到劇烈疼痛，應儘早到醫院檢查並治療。
●靜脈曲張
久坐易導致下肢血液循環不良，輕則導致「靜脈曲張」，重則會引起「深靜脈血栓」，因此若工作需要只能久坐，記得每隔一段時間起身動一下，去上個廁所或裝水，讓身體有伸展的時間。
●性功能下降
女性長期久坐易增加罹患婦科炎症的風險；而男性若習慣久坐，不僅精子質量、活動力都會受影響，還會有性慾不振、陽痿等狀況出現。
●肥胖、便祕問題
長時間坐著，會讓脂肪燃燒過程降低90％，新陳代謝也會變慢，進而導致肥胖風險提高，先前有研究顯示，男性長時間坐著易增加腹部脂肪，此外，坐著不動會導致腸道的蠕動減少，進而引發便秘。
●精神焦慮、憂鬱
內啡肽是種會讓身體感到幸福的腦內物質，而內啡肽可透過運動來產生，因此若長時間坐辦公室，平時又沒有運動習慣，就較容易感到焦慮或負面情緒。
●關節炎
長時間維持同樣的姿勢，關節的壓力不平均下易造成關節發炎，美國《骨科與運動物理治療雜誌》1項研究更發現，長期久坐者得到關節炎的機率，甚至比有跑步習慣者高出10.2%。
●心臟病、糖尿病及癌症特惠省錢
據英國《每日郵報》報導，每天坐6小時以上，不僅會增加罹患糖尿病的機會，且早死風險也增加25%，數據中更包括，2型糖尿病風險增加88%、心臟病風險增加14%、肺癌風險增加27%、腸癌風險增加30%及子宮癌風險增加28%。
專訪：恐襲數量減少 天下遠未太平
德國之聲：2018年的恐襲事件比上一年減少了三分之一，而傷亡人數也減少了四分之一。這是您主導的一項調研所得出的結論。那麼，您認為恐襲數量減少的原因是什麼呢？
亨曼：2016年和2017年，襲擊事件大幅度增多，這是伊拉克和敘利亞境內爭奪地盤的沖突所造成的，尤其在摩蘇爾和拉卡一帶尤為突出。此外，圍繞'伊斯蘭國'控制區展開的戰斗也造成了大量傷亡。而這些軍事沖突又引发了一系列襲擊事件。而2018年，則沒有這類圍繞人口密集區的軍事沖突。全球恐怖襲擊數量的明顯降低，主要原因是伊拉克和敘利亞境內的襲擊事件大幅減少。而這又主要是因為'伊斯蘭國'武裝變得越來越弱。
那麼，恐怖襲擊的形式有什麼變化嗎？
我們觀察到的大部分暴力事件都同伊斯蘭主義有關。但我們也发現，右翼極端主義的暴力傾向也越來越明顯。不過，我們在歐洲和美國所統計到的右翼極端暴力的數量同伊斯蘭極端主義暴力的數量完全沒有可比性。
全球範圍內，最危險的恐怖主義組織有哪些？
如果有人認為，"伊斯蘭國'已經被戰勝，那無疑是個嚴重誤判。盡管'伊斯蘭國'武裝已經損失了他們曾控制的大部分土地，但就其造成的傷亡而言，'伊斯蘭國'仍舊是世界上危害最大的恐怖組織。他們所構成的威脅並不僅局限於伊拉克和敘利亞，他們還在阿富汗、西非、也門、索馬裡以及東南亞等地區開展活動。在危害性方面同"伊斯蘭國'最為接近的當屬塔利班。該組織去年造成的傷亡是前年的兩倍，尤其是阿富汗安全力量蒙受了巨大的損失。
阿富汗去年成為繼敘利亞之後世界上最為危險的國家，也是因為這個原因？
確實如此。阿富汗的情況是兩股勢力的組合：一方面是塔利班對阿富汗安全力量发起大規模襲擊行動，另一方面是'伊斯蘭國'及其分支力量對地方民眾发起零星的、但破壞性極大的襲擊行動。
那麼歐洲的情況又怎麼樣呢？ 襲擊事件的數量是增加了，還是減少了？
歐洲暴力事件的增長速度明顯減緩，傷亡人數也明顯減少。恐怖分子在歐洲发起了一系列小規模的襲擊行動，我們將這類事件定義為個案。但是，西歐確實沒有再发生類似往年那樣的大規模襲擊行動。但是，就整體而言，西歐受威脅的程度還是非常之高。既要防範伊斯蘭極端主義的暴力行為，同時還需要面對不斷壯大的右翼極端勢力。右翼極端勢力經常制造一些小規模案件，造成財產損失或人員受傷。
全球範圍內，襲擊事件的數量明顯減少，但烏克蘭境內的沖突卻明顯增多。甚至這裡发生的恐怖襲擊全球最為頻繁。原因是什麼呢？
烏克蘭的沖突處於相對'靜止'的狀態。我們的分析主要基於開放源數據。也就是說，我們的信息來源來自於公開報道。如果東烏克蘭地區的分裂主義者用小型武器发動襲擊，那麼烏克蘭方面就是將其描繪成恐怖襲擊事件。而阿富汗和敘利亞境內，這類小規模襲擊根本就不會被人注意到。也就是說，雖然烏克蘭境內記錄在案的襲擊事件數量最多，但造成這一情況的原因是，這裡對此類事件的記錄非常詳盡，而且襲擊事件都集中在某些特定區域。這也使得記錄變得更加容易。
就全球範圍而言，哪些地區最為危險呢？
如果有人和我打賭，哪裡會成為極端伊斯蘭主義者控制的最大區域，那我會毫不猶豫地押注西非。"伊斯蘭國'已經給尼日利亞軍方造成嚴重損失，政府軍出了很多逃兵，而且面對'伊斯蘭國'武裝頻繁的襲擊，政府軍的抵御能力也顯得較為薄弱。如果恐怖組織不能恢復對尼日利亞北部地區的控制，我將會感到非常意外。
您認為，全球恐怖主義襲擊的數量今後將如何发展？進一步減少，還是繼續增加？中東局勢的发展又會產生怎樣的影響？
我可以想象，整體情況會保持現狀，也許襲擊事件數量會有小幅度的增加。過去12個月裡，敘利亞和伊拉克的'伊斯蘭國'武裝將主要精力用於重新集結、恢復元氣，以便以起義武裝的面目重振旗鼓，而改變過去的恐怖主義形象。他們將逐步增加襲擊行動的數量，主要在敘利亞東部和南部以及伊拉克北部和中部发動襲擊。他們的盟友也會在其它地區发動更多的攻擊。圍繞伊德裡布的武裝沖突也有可能會加劇，俄羅斯政府和敘利亞可能也將发動攻勢，以重新贏得對該地區的全面控制。此外，土耳其也有可能會對敘利亞庫爾德人发動攻勢。烏克蘭局勢一時也很難得到平息。而在阿富汗，塔利班的優勢地位也將變得越來越明顯。
馬泰·亨曼是倫敦簡氏恐怖主義及動亂研究所（JTIC）副所長。該研究所每年一度发布全球沖突及恐襲指數。
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作者: Rahel Klein
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